Der Weg aus dem Burnout
Burnout ist kein persönliches Versagen, sondern ein Signal, das wir gemeinsam nutzen, um Ihr Leben neu zu ordnen und mit Sinn zu füllen.
- Körper: Natur, Bewegung, Yoga, Achtsamkeitstraining, Schlaf, Ernährung, ganzheitliches Medizinverständnis, verantwortungsvoller Umgang mit Medien.
- Verstand (als bewusster und rationaler Teil der Psyche): Monotasking, strenges Zeitmanagement, soziale Unterstützung, Mental-Health-Programme in Unternehmen.
- Psyche (Kognition, Emotion, Motivation – bewusst und unbewusst): Selbst- und Fremdwahrnehmung, Konfliktklärung, Abgrenzung, Selbstfürsorge, Aufarbeitung von Triggern und negativen Glaubenssätzen
- Noetik/Sinn: Werte erkennen, Sinn finden, Spiritualität oder Rituale pflegen, sich die Frage stellen „Welche Aufgabe im Leben wartet auf mich?“
Typische Burnout-Muster reflektieren
- Perfektionismus, Anerkennungssuche im Außen, Helfersyndrom, mangelnde Abgrenzung
- Verlust der Beziehung zu sich selbst, innere Leere, Handeln gegen eigene Werte
- Beziehungen und Konflikte sind häufig die größten Stressquellen
Die 12 Burnout-Phasen erkennen (lt. Herbert Freudenberger)
- erhöhte Anforderung an die eigene Leistung, Zwang sich zu beweisen
- verstärkter Einsatz
- Selbst-Vernachlässigung
- Energie-Probleme
- Konflikte
- Einsichts-Verweigerung
- Rückzug
- Persönlichkeitsveränderung
- Funktionieren und Psychosomatik
- Angst/Panik
- Depression
- vollkommene Erschöpfung, angegriffenes Immunsystem, Lebensgefahr