Stress bewältigen und Klarheit finden mit "Journaling"
“Journaling” wird auf Deutsch oft als “Tagebuchführung” übersetzt. Es bezieht sich auf das regelmäßige Aufzeichnen von Gedanken, Erfahrungen, Gefühlen oder Aktivitäten in einem Tagebuch, Journal oder Kalender. Der Begriff kann auch als “Selbstreflexion” oder “Schreiben zur Selbstfindung” interpretiert werden. Es ist eine persönliche Praxis, die Menschen verwenden, um ihre Emotionen zu verarbeiten, ihre Ziele zu verfolgen oder einfach ihre täglichen Erlebnisse festzuhalten.
Unser Leben bietet einen unendlichen Raum an Lernerfahrungen – aus diesen Lernerfahrungen formen sich unsere Ressourcen, auf die wir in der Zukunft angewiesen sein werden. Wenn diese Lernerfahrungen notiert werden, behalten wir sie leichter im Gedächtnis.
Manche Menschen schreiben einfach nur in ihren Kalender, wie der Tag so war und worauf sie in Zukunft achten wollen. Aber der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, hier EIN praktisches Beispiel (von unendlich vielen) wie “Journaling” funktionieren kann: nehmen Sie sich ein Notizbuch und notieren/beantworten Sie im Alltag – normalerweise Montag bis Freitag – an jedem Tag beim Frühstück folgende 3 Fragen:
- Wofür bin ich heute dankbar?
- Was soll mein Tag bringen – worauf möchte ich mich heute fokussieren?
- Wie kann ich mir heute mein Bedürfnis nach XY erfüllen?
Halten Sie mindestens 21 Tage durch und schreiben Sie regelmäßig, um den positiven Effekt zu spüren. Ich persönlich nutze diese Methode seit 2009 und habe ein (für mich) passendes Modell entwickelt. Sehr gern unterstütze ich Sie dabei, Ihr eigenes Modell zu finden.