Stress bewältigen und Klarheit durch “Journaling”

Person die in einen Kalender schreibt

Zurück zur Übersicht Stress bewältigen und Klarheit finden mit “Journaling” “Journaling” wird auf Deutsch oft als “Tagebuchführung” übersetzt. Es bezieht sich auf das regelmäßige Aufzeichnen von Gedanken, Erfahrungen, Gefühlen oder Aktivitäten in einem Tagebuch, Journal oder Kalender. Der Begriff kann auch als “Selbstreflexion” oder “Schreiben zur Selbstfindung” interpretiert werden. Es ist eine persönliche Praxis, die […]

Achtsamkeitsübung easy

Wolke am Himmel

Zurück zur Übersicht Achtsamkeitsübung easy So mancher Tagtraum wirkt entspannend, doch wenn der Geist stetig abschweift wird es Zeit für diese Achtsamkeitsübung (Dauer: 5 Minuten, überall einsetzbar, selbst im Büro oder in einer überfüllen U-Bahn): Wählen Sie einen Punkt in Ihrer Umgebung, auf dem Sie gern den Blick ruhen lassen. Das kann der Baum vor […]

Innere Ruhe und Stabilität

Frau, die sehr gestresst wirkt

Zurück zur Übersicht Innere Ruhe und Stabilität „Wenn man seine Ruhe nicht in sich findet, ist es zwecklos, sie anderorts zu suchen.“ Francois de La Rochefoucauld, französicher Literat, 18. Jht. In der Steinzeit waren Angst und Unruhe der Garant für Flucht und Überleben, heute sind die Gründe dafür vor allem Reizüberflutung und Lebensgeschwindigkeit. Wir schütten […]

Meine persönlichen Rechte

Person die in einen Kalender schreibt

Zurück zur Übersicht Meine persönlichen Rechte Ich habe das Recht Nein zu sagen, wenn ich mich nicht zu einer Sache bereit fühle oder unsicher bin. Ich darf traurig sein. Mein Leben soll nicht von Furcht bestimmt werden. Ich darf alle meine Gefühle wahrnehmen. Ich bin wahrscheinlich nicht schuldig, auch wenn ich mich so fühle. Ich […]

Unsicherheit – die Seele braucht Schutz

Lebensberaterin geht Stiegen nach unten

Zurück zur Übersicht Unsicherheit – die Seele braucht Schutz Die menschliche Psyche schützt sich bei Unsicherheit mit sogenannten Coping-Reaktionen. Diese werden spontan und ohne Vorsatz eingesetzt. Wir haben sie teilweise mit ins Leben gebracht (z.B. Säugling + Hunger = Schreien) oder sie setzten sich im Laufe unseres Aufwachsens fest.  Coping-Reaktionen dienen der besseren Bewältigung von […]

Abgrenzung

Martina Hums-Winter in der Nähe eines Baumes

Zurück zur Übersicht Abgrenzung Abgrenzung bedeutet das Finden und Vertreten des Eigenen nach Außen. Und auch mal das Formulieren von Kritik oder Peinlichem. Sonst läuft man Gefahr, dass man übersehen oder übergangen wird.  Die Voraussetzung dafür ist, dass man Nein sagen kann und dass, wenn ein Nein nicht akzeptiert wird, man zu Konsequenzen greift. Keine […]

Aufstellung mit dem Systembrett

Holzfiguren auf dem Systembrett

Zurück zur Übersicht Aufstellung mit dem Systembrett Als Lebensberaterin biete ich Ihnen unter vielen möglichen Methoden auch eine Aufstellung mit dem Systembrett an. Man stellt das Thema bzw. das Problem, welches man zu lösen versucht, mit Hilfe von Holzfiguren physisch auf einem quadratischen Brett dar. Die Figuren repräsentieren zum Beispiel Familienmitglieder oder Mitarbeiter eines Teams. […]

Das innere Team

Viele Hände formen ein Herz

Zurück zur Übersicht Das innere Team Steht ein Mensch vor mehreren Handlungsmöglichkeiten, führt er mehr oder weniger bewusst eine innere Teamsitzung durch. Es melden sich die verschiedenen Persönlichkeitsanteile – die wir alle in uns tragen – und bringen die jeweiligen Argumente vor, um zu einer zufriedenstellenden Entscheidung zu gelangen. Bei besonders schwierigen oder schmerzhaften Themen […]

Was passiert bei Stress im menschlichen Körper?

Frau über dem Computer mit viel Arbeit

Zurück zur Übersicht Was passiert bei Stress im menschlichen Körper? Stress bereitet den Körper darauf vor zu kämpfen, zu flüchten oder sich tot zu stellen, da eine Bedrohung für die eigene Existenz vorzuliegen scheint. Genau wie in der Steinzeit. Nur ist heute kein Tiger mehr da, der uns bedroht… Für unser Inneres ist Stress der […]